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燕麦的功效作用有哪些?燕麦有哪些保健功效?[图]

2019-10-09 15:37:45来源:励志吧0次阅读

燕麦是很多人平时会吃的食物,燕麦具有很高的营养价值,糖分少、营养能量高,是很好的减肥食物,燕麦还具有许多其他的功效,燕麦中的膳食纤维还有助于肠胃蠕动,是很好的补给品,那么燕麦的功效作用有哪些?燕麦有哪些保健功效?

1、燕麦的保健功效

改善免疫系统。燕麦中丰富的β-葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

改善血糖。燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。

降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

减少儿童哮喘。多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

防癌抗癌。研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

提高欲望。研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高同房质量。

缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。

2、早上吃燕麦的好处

1、改善免疫系统

燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。

2、有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。

3、降压降脂

每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。

4、减少儿童哮喘

多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。

5、防癌抗癌

研究发现,常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

6、提高欲望

研究发现,燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平,增强性驱动,提高同房质量。

7、缓解宿醉

醉酒之后吃一碗燕麦片粥,可有效解酒。原因是,燕麦片有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。

8、改善情绪

燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪,放松心情。

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